Co wolno kobietom w ciąży, a czego nie

Agunia

CZY W CZASIE CIĄŻY MOŻNA WYKONYWAĆ ĆWICZENIA FIZYCZNE?

Umiarkowane ćwiczenia fizyczne w ciąży, są nie tylko bezpieczne, ale i korzystne dla matki i dziecka.
W ciąży można uprawiać aerobic, calanetics (ciążowe zestawy ćwiczeń), przystosowane specjalnie do ciąży ćwiczenia relaksacyjne i ćwiczenia Kegla.
Ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży przynoszą matce i dziecku wiele korzyści:
podnoszą siłę i napięcie mięśniowe, zapobiegając lub zmniejszając bóle kręgosłupa i zaparcia oraz pomagając nosić dodatkowy ciężar, jakim jest macica
zwiększają wytrzymałość organizmu, przygotowując go w ten sposób do porodu
spalają zbędne kalorie
zwiększają odporność na zmęczenie, stres psychiczny i fizyczny
poprawiają jakość snu

Ćwiczenia Kegla służą wzmocnieniu mięśni okolicy pochwy i krocza, przygotowując je do porodu.
Jeżeli przed ciążą nie byłaś zbyt aktywna fizycznie, teraz swoją gimnastyke rozpoczynaj ostrożnie, stopniowo zwiększając wysiłek.
Gimnastykę kończ ćwiczeniami relaksująco - oddechowymi. Pamiętaj, aby nigdy się nie przemęczać. Ćwiczenia powinny być przyjemne, a nie wykańczające.
Za bezpieczne dla ciąży uważa się również inne formy aktywności fizycznej: pływanie, szybki marsz, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zawsze skonsultować się ze swoim lekarzem. Lekarz może odradzić uprawianie ćwiczeń, jeżeli twoja ciąża jest ciążą wysokiego ryzyka.

Za zdecydowanie niebezpieczne i przeciwwskazane w czasie ciąży uważa się następujące formy sportu:
jogging ponad 3 km dziennie
jazda konna
narty wodne
nurkowanie w basenie i skoki do wody
nurkowanie głębinowe
biegi sprinterskie
jazda na nartach zjazdowych
jazda na nartach biegowych powyżej 3000 m n.p.m.
jazda na rowerze w pozycji wyścigowej oraz na nawierzchniach stwarzających duże ryzyko upadku
ruchowe gry zbiorowe (ryzyko urazu)
pewne typy callanetics: ćwiczenia polegające na rozciąganiu mięśni brzucha, ćwiczenia grożące wprowadzeniem powietrza do pochwy ("rowerek", stanie na rękach, ćwiczenie z przywodzeniem kolan do klatki piersiowej), rozciąganie mięsni wewnętrznej strony ud, ćwiczenia z pogłębianiem zgięcia odcinka lędźwiowego kręgosłupa (skłon w tył) oraz inne wymagające znacznego zginania i prostowania stawów (skoki, gwałtowne ruchy lub zmiany kierunku ruchu, balansowanie)

daron

mozna wykonywac ale nie wszystkim kobieta sie chce

Agunia

Ja żyjąc w nieświadomości, że jestem w ciąży, wykonywałam nawet te, co do których są przeciwwskazania :b

daron

i co stalo sie cos pewnie nie ?

Agunia

Cała ciąża przebiegała prawidłowo. Dziecko urodziło się duże, zdrowe i silne, ale i tak nie radzę brać ze mnie przykładu, bo różnie to może być w przypadku innych kobiet.

daron

dokladnie agunia kazda kobieta jest inna kazda ciaza przebiega inaczej powodzonka wam kobitki

daron

Mojej zonki ciaza pierwsza przebiegala prawidlowo i prawidlowy byl porod droga ciaza rownez OK